Guia Caminhadas: uma ação acessível e de baixo custo para promover benefícios para a saúde A caminhada é o exercício aeróbico de maior qualidade. Por ser uma atividade física simples possui o menor custo e você não precisa pagar taxas ou ir para uma academia distante. Você só precisa de um bom par de tênis, e uma área aberta. É mais fácil adicionar um plano de caminhada a sua rotina do que ir à academia. A vantagem de não exigir condicionamento físico para começar e poder ser praticada em qualquer horário do dia e pela maioria das pessoas, exceto quem possui limitações físicas, faz da caminhada o exercício físico mais democrático. Caminhar é uma forma de começar um novo estilo de vida para busca envelhecer com mais saúde, se sentir mais disposto e se manter em forma de maneira mais natural e sem esforço. Mesmo para quem é sedentário e faz exercícios esporadicamente, uma caminhada de 10 minutos por dia já traz efeitos perceptíveis ao corpo. Neste guia você vai ler: 1. O que fazer p...